Η γιόγκα δεν είναι τόσο αποτελεσματική για την υγεία της καρδιάς όσο η παραδοσιακή άσκηση [μελέτη]
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι (δυστυχώς) η γιόγκα είναι λιγότερο αποτελεσματική από την παραδοσιακή άσκηση στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.
Παρά το πολλαπλά οφέλη για το σώμα και τη ψυχή, η γιόγκα μπορεί να μην μας προσφέρει πολλά στην υγεία της καρδιάς μας, σε σύγκριση με άλλες παραδοσιακές μορφές γυμναστικής, όπως έδειξε μια νέα μελέτη.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο Advances in Integrative Medicine, εξέτασε την υπάρχουσα βιβλιογραφία, συγκρίνοντας τη γιόγκα και άλλες παρεμβάσεις άσκησης σε ενήλικες που κάνουν καθιστική ζωή.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι στόχος τους ήταν να αξιολογήσουν την επίδραση αυτών των τύπων άσκησης στην αγγειακή λειτουργία, όπως μετρήθηκε με υπερήχους.
Η αγγειακή λειτουργία αναφέρεται στην ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να μεταφέρουν αποτελεσματικά το αίμα στους ιστούς. Η ελαστικότητα και η ανταπόκριση αυτών των αγγείων είναι κρίσιμοι δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας.
Η καθιστική ζωή και η παρατεταμένη καθιστική ζωή είναι γνωστό ότι επηρεάζουν αρνητικά την αγγειακή λειτουργία, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης, συσσώρευσης χοληστερόλης και θρόμβωσης.
Δείτε επίσης: Περπάτημα, γιόγκα και τάι τσι: Οι τρεις ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με την αϋπνία
«Σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία σαν εύκαμπτους σωλήνες. Εάν σκληρύνουν, ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται. Η μελέτη μας δείχνει ότι η δομημένη άσκηση διατηρεί αυτούς τους σωλήνες εύκαμπτους, ενώ η γιόγκα παρέχει ορισμένα οφέλη αλλά όχι τόσο αξιόπιστα. Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι συχνά παρατηρούν βελτιώσεις από τη γιόγκα, αλλά οι νεότεροι ενήλικες μπορεί να μην παρατηρούν», εξηγεί η Δρ. Leena David, ειδικός στην ιατρική διαγνωστική απεικόνιση και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Sharjah και μία από τους συγγραφείς της μελέτης.
Τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα εκτιμώμενα 300 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως που κάνουν γιόγκα και τα περισσότερα από 620 εκατομμύρια άτομα που έχουν επηρεαστεί από καρδιαγγειακές παθήσεις από το 2023.
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι παραδοσιακές μορφές άσκησης, όπως οι πιλάτες και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ξεπερνούν σταθερά τη γιόγκα στη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
Η Δρ. Ντέιβιντ τονίζει ότι ενώ η κίνηση είναι απαραίτητη, ο τύπος, η ένταση και η συνέπεια της σωματικής δραστηριότητας είναι βασικοί καθοριστικοί παράγοντες για την αγγειακή υγεία.
Αν και η γιόγκα παραμένει σημαντική, η μελέτη υποδηλώνει ότι τα άτομα που έχουν περισσότερη ανάγκη να φροντίσουν την καρδιά τους, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν τη γιόγκα με πιο έντονες μορφές άσκησης.
Φωτογραφία iStock
