Επιστροφή στο σχολείο: Ύπνος, σνακ και προετοιμασία

Επιτέλους έφτασε η ώρα της επιστροφής στο σχολείο και τους παιδικούς σταθμούς, η ώρα που οι μαθητές ξανασυναντούν συμμαθητές και φίλους. Μετά την καλοκαιρινή χαλαρότητα, μπαίνουμε όλοι σε πρόγραμμα και οργάνωση για τους επόμενους μήνες.

Ο Γεώργιος Γλυνός, παιδίατρος στους SOS Ιατρούς, δίνει τις απαραίτητες συμβουλές στους γονείς, για να είναι ομαλή η επιστροφή στα θρανία.

Βασικές οδηγίες για τα παιδιά σχετικά με το σχολείο:

• Προετοιμασία: Εξηγούμε στα παιδιά που για πρώτη φορά φεύγουν από το οικογενειακό περιβάλλον ποιος είναι ο ρόλος του σχολείου και του/της δασκάλου/ας και ποια τα οφέλη.
• Πρωινή ρουτίνα: Ξεκινάμε λίγο νωρίτερα ώστε το παιδί να έχει χρόνο να πλυθεί, να ντυθεί χωρίς βιασύνη και να φάει πρωινό (γάλα, δημητριακά, φρυγανιές, μέλι, μαρμελάδα, φυσικό χυμό, τοστ ή φρούτο).
• Έγκαιρη άφιξη: Φθάνουμε στο σχολείο πριν το κουδούνι, ώστε να μην υπάρχει άγχος και τρέξιμο.
• Οδική ασφάλεια: Μιλάμε στο παιδί για τους βασικούς κανόνες κυκλοφορίας. Αν μετακινείται με ποδήλατο ή πατίνι, φορά πάντα κράνος και ανακλαστικά/φωσφοριζέ στοιχεία.
• Σνακ στο διάλειμμα: Φροντίζουμε να πάρει κάτι από το σπίτι (τοστ, μπάρα δημητριακών, φρούτο, κέικ, κουλούρι). Αν αγοράσει από το κυλικείο, επιλέγουμε μόνο προϊόντα από τη λίστα που ορίζει η νομοθεσία (ΦΕΚ 2135/2013). Αποφεύγουμε τρόφιμα με πολύ αλάτι, ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά.
• Σεβασμός & συμπεριφορά: Μαθαίνουμε στο παιδί να σέβεται τους/τις δασκάλους/ες, τους συμμαθητές/τριες και τις ιδιαιτερότητές τους, να προσέχει το σχολείο και να διατηρεί τον χώρο καθαρό.
• Ντύσιμο: Επιλέγουμε ρούχα κατάλληλα για την εποχή και τον καιρό.
• Σχολική τσάντα: Μόνο τα απαραίτητα βιβλία/τετράδια. Η τσάντα φοριέται και στους δύο ώμους και το βάρος της δεν ξεπερνά το 10–15% του σωματικού βάρους του παιδιού.
• Ιατρικός έλεγχος (ΑΔΥΜ): Το ΑΔΥΜ απαιτείται στο Νηπιαγωγείο, στην Α’ Δημοτικού, στη Δ’ Δημοτικού, στην Α’ Γυμνασίου και στην Α’ Λυκείου. Συμπληρώνεται από τον/την παιδίατρο μετά από προληπτικό έλεγχο και ισχύει για τρία σχολικά έτη.
• Εμβολιασμοί & υγεία: Ελέγχουμε το βιβλιάριο υγείας του παιδιού και καλύπτουμε άμεσα τυχόν κενά εμβολιασμών. Εξασφαλίζουμε επίσης ότι υπάρχουν ενημερωμένα ιατρικά σχέδια για αλλεργίες, άσθμα ή άλλα χρόνια προβλήματα υγείας, καθώς και σωστά στοιχεία επικοινωνίας στο σχολείο.
• Όταν είναι άρρωστο: Το παιδί παραμένει στο σπίτι, ακολουθώντας τις οδηγίες του παιδιάτρου, για να προστατευτεί το ίδιο και να αποφευχθεί η διασπορά στο σχολείο.
• Ύπνος & ξεκούραση: Καθιερώνουμε σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Τα παιδιά 6-12 ετών χρειάζονται 9-12 ώρες τη νύχτα και οι έφηβοι 8-10 ώρες.
• Ψηφιακή ασφάλεια: Θέτουμε όρια στη χρήση οθονών, μιλάμε για υπεύθυνη διαδικτυακή συμπεριφορά και ενημερώνουμε το παιδί πού μπορεί να απευθυνθεί αν αντιμετωπίσει διαδικτυακό εκφοβισμό.

Φωτογραφία iStock